Nuair a bhios tu a’ rothaireachd, tha duilgheadas ann a tha a’ cur dragh air mòranmarcaicheanUaireannan eadhon ged nach eil thu sgìth, ach cuideachd gun anail, chan urrainn dha na casan an neart a dhèanamh, carson air an talamh? Gu dearbh, is e an dòigh anns a bheil thu ag anail a tha ag adhbhrachadh seo gu tric. Mar sin dè an dòigh cheart air anail a tharraing? Am bu chòir dhut anail a tharraing tro do bheul no tro do shròin?

San fharsaingeachd, mar as trice bidh na cumhaichean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd air adhbhrachadh le dìth ocsaidean ann an anail, agus mar sin chan urrainnear an ocsaidean a bhios na fèithean ag ithe a thoirt air ais ann an tìm. Tha e an urra ri gach cùis fa leth co-dhiù a bu chòir dhut anail a tharraing tron ​​bheul no tron ​​t-sròin.

Thèid na leanas a roinn ann an trì taobhan:

(1) Roimhemarcachd: anail a-steach tron ​​t-sròin agus anail a-mach tron ​​bheul
　　
Mus tèid thu a-mach, bu chòir dhut d’ anail atharrachadh le bhith a’ toirt anail a-steach agus anail a-mach tron ​​t-sròin gus am bi do bhodhaig ag atharrachadh gu astar an eacarsaich ro-làimh.
　　

(2)Marcachdcòmhnard: Anail bhoilg
　　

Nuair a thòisicheas tu a’ rothaireachd, bidh do bhodhaig a’ cleachdadh barrachd ocsaidean, agus mar sin faodaidh tu barrachd èadhair a thoirt a-steach le bhith ag anail air do bhroinn, a bhios ag àrdachadh an ocsaidean a thèid a ghabhail a-steach.

(3) Nuair a bhios tu a’ dìreadh cnoc: sùgh cuir a-mach gu sgiobalta
　　
Bheir e barrachd lùth sreap suas cnoc na rothaireachd rèidh, agus mar sin feumaidh e barrachd ocsaidean gus na fèithean a chumhachdachadh. Aig an ìre seo, ged a bheir anail bhoilg a-steach tòrr ocsaidean, chan urrainn dha ruitheam anail cho slaodach coinneachadh ris an iarrtas, agus mar sin feumar dòigh an anail atharrachadh.

Thoir aire don phròiseas seo, ge bith an ann a’ rothaireachd no sìos a’ chairt, na cuir anail a-steach le do bheul, air neo bheir e buaidh air do shlàinte. Air an aon làimh, ged a bheir anail a-steach tron ​​bheul tòrr ocsaidean, tha e furasta biastagan agus salachar eile a tharraing a-steach, agus bidh anail a-steach èadhar fuar gu tric ag adhbhrachadh casadaich agus eadhon a’ bhuineach, a bheir buaidh mhòr air an eòlas rothaireachd. Tha comas togte aig an t-sròin, air an làimh eile, èadhar a shìoladh, agus mar a thèid e troimhe, bidh e blàth agus tais. An coimeas ri sin, tha anail a-steach tron ​​t-sròin nas buannachdail don bhodhaig agad.