Ann an eachdraidh mean-fhàs daonna, cha robh stiùireadh ar mean-fhàs a-riamh air a bhith neo-ghnìomhach. A-rithist is a-rithist, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buannachdan mòra aig eacarsaich airson a’ chuirp daonna, a’ gabhail a-steach leasachadh an t-siostam dìon agad. Bidh gnìomhachd chorporra a’ crìonadh mar a bhios sinn ag aois, agus chan eil an siostam dìon mar eisgeachd, agus is e na tha sinn a’ feuchainn ri dhèanamh an crìonadh sin a lughdachadh cho mòr ‘s as urrainn dhuinn. Ciamar a chuireas tu crìonadh gnìomhachd chorporra sìos? Tha baidhsagal na dhòigh math. Leis gum faod an suidheachadh marcachd ceart corp an duine a chumail ann an staid le taic rè eacarsaich, tha nas lugha de bhuaidh aige air an t-siostam fèitheach-chnàimh. Gu dearbh, bidh sinn a’ toirt aire do chothromachadh eacarsaich (dian/fad/tricead) agus fois/faighinn seachad gus na buannachdan bho eacarsaich a mheudachadh gus an siostam dìon a neartachadh.

FLORIDA – Bidh an t-Ollamh Seumas a’ trèanadh luchd-baidhsagal beinne aig ìre àrd, ach tha na beachdan aige a’ buntainn ri rothaichean nach urrainn ach eacarsaich a dhèanamh aig deireadh-sheachdainean agus ann an ùine shaor eile. Tha e ag ràdh gur e an iuchair mar a chumas tu cothromachadh: “Coltach ri trèanadh sam bith, ma nì thu e ceum air cheum, leig leis a’ bhodhaig atharrachadh mean air mhean ri cuideam barrachd mhìltean baidhsagal, agus bidh a’ bhuaidh nas fheàrr. Ach, ma tha thu deònach soirbheachas agus cus eacarsaich a dhèanamh, bidh an ath-bheothachadh a’ slaodadh sìos, agus crìonaidh an dìonachd agad gu ìre àraidh, ga dhèanamh nas fhasa do bacteria agus bhìorasan ionnsaigh a thoirt air do bhodhaig. Ach, chan urrainn dha bacteria agus bhìorasan teicheadh, mar sin seachain conaltradh le daoine tinn fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich.”

Ma bhios tu a’ rothaireachd nas lugha sa gheamhradh, ciamar eile as urrainn dhut do dhìonachd a neartachadh?

Air sgàth na h-ùine ghoirid de sholas na grèine, droch shìde, agus cho duilich ‘s a tha e faighinn cuidhteas cùram an leapa aig deireadh-sheachdainean, faodar a ràdh gur e dùbhlan mòr a th’ ann a bhith a’ rothaireachd sa gheamhradh. A bharrachd air na ceumannan slàinteachais a chaidh ainmeachadh, thuirt an t-Ollamh Florida-James gu bheil e fhathast na “chothromachadh” aig a’ cheann thall. “Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe daithead cothromach agus a’ maidseadh an ìre calaraidh agad ris na tha thu a’ caitheamh, gu sònraichte às deidh turas fada," tha e ag ràdh. “Tha cadal glè chudromach cuideachd, tha e na cheum riatanach ann an ath-bheothachadh gnìomhach a’ chuirp, agus tha e na cheum eile ann a bhith a’ fuireach fallain agus a’ cumail suas do choileanadh lùth-chleasachd.

Lorg sgrùdadh eile bho King’s College Lunnainn agus Oilthigh Birmingham gum faod eacarsaich cunbhalach casg a chuir air crìonadh an t-siostam dìon agus daoine a dhìon bho ghalaran – ged a chaidh an rannsachadh seo a dhèanamh mus tàinig an coronavirus ùr am follais.

Lean an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh san iris Aging Cell, 125 rothaiche astar fada - cuid dhiubh a-nis nan 60an - agus fhuair iad a-mach gu robh an siostaman dìon aca mar an ceudna ri siostaman dhaoine 20 bliadhna a dh'aois.

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faod gnìomhachd chorporra ann an seann aois daoine a chuideachadh gus freagairt nas fheàrr do bhanachdachan agus mar sin dìon nas fheàrr an aghaidh ghalaran gabhaltach leithid a’ chnatan mhòr.