Is toil leinn trèanadh bunaiteach. Bidh e a’ leasachadh an t-siostam aerobic agad, a’ togail seasmhachd fèitheach, agus a’ neartachadh deagh phàtranan gluasaid, ag ullachadh do chuirp airson an obair chruaidh nas fhaide air adhart san t-seusan. Bidh e cuideachd a’ toirt buannachd dhìreach don fhallaineachd agad, leis gu bheil rothaireachd an urra gu mòr ri comas aerobic.

A dh’aindeoin sin, tha trèanadh bunaiteach na phàirt chudromach de bhith a’ togail astar, ach chan eil feum air na seiseanan-obrach fada, furasta a bh’ ann roimhe. Bheir an dòigh-obrach seo tòrr ùine, rud nach eil aig a’ mhòr-chuid againn gu mì-fhortanach. Fiù mura h-eil an ùine agad, bheir e tòrr smachd agus fèin-smachd gus seisean-obrach mar seo a dhèanamh. Gu fortanach, tha dòigh nas fheàrr ann: Cuir fòcas air an t-siostam aerobic agad le seiseanan-obrach beagan nas dian agus nas giorra.

’S e deagh eisimpleir a th’ ann an trèanadh “sweet spot” air mar as urrainnear trèanadh bunaiteach a dhèanamh ann an dòigh a tha èifeachdach a thaobh ùine. Tha an dòigh-obrach seo cuideachd a’ toirt cothrom air barrachd sùbailteachd gus rothaireachd buidhne agus eadhon rèisean tràth san t-seusan a thoirt a-steach, agus tha barrachd spòrs a’ ciallachadh barrachd cunbhalachd. Còmhla ri atharrachaidhean fa leth air trèanadh atharrachail, ’s e trèanadh bunaiteach ùr-nodha aon de na dòighean as èifeachdaiche agus as cudromaiche airson rothaireachd a leasachadh.