Tha buannachdan baidhsagal cha mhòr cho gun chrìoch ris na rathaidean dùthchail a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ sgrùdadh a dh’ aithghearr.

Ma tha thu a’ beachdachadh air tòiseachadh air baidhsagal, agus a’ beachdachadh air an seo an aghaidh ghnìomhachdan eile a dh’ fhaodadh a bhith ann,

an uairsin tha sinn an seo gus innse dhut gur e baidhsagal an roghainn as fheàrr gun teagamh.
1. BIDH BAIDHEACHD A’ LEASACHADH SUNND INNTINN

Sheall sgrùdadh leis an YMCA gu robh sgòr sunnd 32 sa cheud nas àirde aig daoine aig an robh dòigh-beatha gnìomhach gu corporra na bha aig daoine neo-ghnìomhach.

Tha iomadh dòigh ann as urrainn do eacarsaich do shunnd a bhrosnachadh:

tha an leigeil ma sgaoil bunaiteach de adrenaline agus endorphins ann, agus an tuilleadh misneachd a thig bho bhith a’ coileanadh rudan ùra (leithid spòrs a chrìochnachadh no a bhith a’ tighinn nas fhaisge air an amas sin).

Bidh rothaireachd a’ cothlamadh eacarsaich chorporra le bhith a-muigh agus a’ sgrùdadh sheallaidhean ùra.

Faodaidh tu rothaireachd leat fhèin – a’ toirt ùine dhut airson draghan no draghan a phròiseasadh, no faodaidh tu rothaireachd le buidheann a leudaicheas do chearcall sòisealta.

2. NEARTAICH AN T-SIOSTAM DÌONACHD AGAIBH LE bhith A’ ROTHAICH

Tha am fear seo gu sònraichte buntainneach aig àm galar lèir-sgaoilte cruinneil Covid-19.

Rinn an Dr. David Nieman agus a cho-obraichean aig Oilthigh Stàit Appalachian sgrùdadh air 1000 inbheach suas gu aois 85.

Fhuair iad a-mach gu robh buannachdan mòra aig eacarsaich air slàinte an t-siostam analach àrd – agus mar sin a’ lughdachadh chùisean den fhuachd chumanta.

Thuirt Nieman: “Faodaidh daoine làithean tinneis a lùghdachadh mu 40 sa cheud le bhith ag eacarsaich gu h-aerobic air a’ mhòr-chuid de làithean na seachdain agus aig an aon àm…

ùine a’ faighinn mòran bhuannachdan slàinte eile co-cheangailte ri eacarsaich.”

An t-Ollamh Tim Noakes, eòlaiche eacarsaich is spòrs aig Oilthigh Cape Town, Afraga a Deas,

cuideachd ag innse dhuinn gum faod eacarsaich tlàth ar siostam dìon a leasachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh phròtainean riatanach agus a’ dùsgadh cheallan fala geala leisg.

Carson a thaghas tu am baidhsagal? Faodaidh baidhsagal a dh’obair an ùine siubhail agad a lùghdachadh, agus do shaoradh bho chuingealachaidhean busaichean is thrèanaichean làn bacteria.

Tha ach ann. Tha fianais a’ moladh gu bheil an siostam dìon agad air a lughdachadh dìreach às dèidh eacarsaich dian, leithid seisean trèanaidh eadar-amail –

ach faodaidh faighinn seachad air gu leòr leithid ithe agus cadal gu math cuideachadh le seo a thionndadh air ais.
3. Bidh rothaireachd a’ brosnachadh call cuideim

Is e an co-aontar sìmplidh, nuair a thig e gu call cuideim, 'feumaidh calaraidhean a-mach a bhith nas motha na calaraidhean a-steach'.

Mar sin feumaidh tu barrachd chalaraidhean a losgadh na bhios tu ag ithe gus cuideam a chall. Bidh rothaireachd a’ losgadh chalaraidhean: eadar 400 agus 1000 san uair,

a rèir dian agus cuideam an rothaiche.

Gu dearbh, tha factaran eile ann: tha co-dhèanamh nan calaraidhean a bhios tu ag ithe a’ toirt buaidh air cho tric ’s a bhios tu ag ath-lìonadh,

mar a bhios càileachd do chadail agus gu dearbh an ùine a chaitheas tu a’ losgadh chalaraidhean an urra ri dè an ìre gu bheil thu a’ faighinn tlachd às a’ ghnìomhachd a thagh thu.

Ma tha thu dèidheil air rothaireachd, bidh thu a’ losgadh chalaraidhean. Agus ma dh’itheas tu gu math, bu chòir dhut cuideam a chall.